19) Cidade grande vs Natureza - Trilhas Sonoras Naturais

De acordo com a definição da Conferência Internacional de Estatística de 1887, grandes cidades são todas aquelas com pelo menos 100.000 habitantes.

Em meados de 2023, estima-se que 4,6% dos pouco mais de 8 bilhões de habitantes do mundo viviam em cidades. Isso representava 57% da população mundial. Em 2030, essa proporção será de 60%.

Aqui selecionei um vídeo do YouTube (feito por Michael Moll) sobre uma trilha sonora natural de Nova York.

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Por que o barulho das grandes cidades te deixa doente?

O barulho das grandes cidades pode, de fato, ter efeitos negativos na saúde e no bem-estar, podendo fazer com que algumas pessoas se sintam doentes ou estressadas. Esse fenômeno é frequentemente chamado de poluição sonora. Há vários motivos pelos quais o barulho das grandes cidades pode ter esse impacto:

Estresse e Aborrecimento: A exposição constante a ruídos altos e perturbadores, como trânsito, obras, sirenes e multidões, pode causar estresse e aborrecimento. O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental, incluindo fadiga, irritabilidade, ansiedade e até depressão.

Distúrbios do Sono: Ambientes barulhentos podem interromper os padrões de sono, levando à privação do sono e aos problemas de saúde associados. A má qualidade do sono tem sido associada a um maior risco de diversas condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e comprometimento da função cognitiva.

Desequilíbrio Hormonal: A exposição prolongada ao ruído pode desencadear a liberação de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. Níveis elevados desses hormônios ao longo do tempo podem perturbar o equilíbrio natural do corpo e contribuir para problemas de saúde, incluindo hipertensão e enfraquecimento do sistema imunológico.

Deficiência Cognitiva: Níveis excessivos de ruído podem prejudicar a concentração, a atenção e a função cognitiva. Isso pode ser especialmente problemático para estudantes, profissionais e indivíduos que precisam de foco para o trabalho ou estudos.

Problemas Cardiovasculares: A poluição sonora tem sido associada a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, incluindo pressão alta, doenças cardíacas e derrames. A ativação constante da resposta do corpo ao estresse devido à exposição ao ruído pode contribuir para esses problemas de saúde.

Zumbido e Perda Auditiva: A exposição a ruídos altos pode levar a danos ou perda auditiva, bem como ao desenvolvimento de zumbido (zumbido nos ouvidos). Esses problemas auditivos podem ter um impacto negativo no bem-estar geral e na qualidade de vida.

Impacto Psicológico: Viver em um ambiente barulhento por um longo período pode ter efeitos psicológicos, como sentimentos de impotência e diminuição da sensação de controle. Isso pode contribuir para uma sensação de insatisfação com as próprias condições de vida e com a qualidade de vida em geral.

Isolamento Social: A poluição sonora pode dificultar a comunicação eficaz e a manutenção de interações sociais. Isso pode levar a sentimentos de isolamento e solidão, o que pode impactar a saúde mental.

É importante observar que as respostas individuais à poluição sonora podem variar bastante. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis ao ruído do que outras, e fatores como genética, personalidade e condições de saúde preexistentes podem influenciar a forma como alguém vivencia e lida com a poluição sonora. Para mitigar os efeitos negativos do ruído das grandes cidades, o planejamento urbano, a regulamentação do ruído, a infraestrutura para redução do ruído e estratégias pessoais de enfrentamento podem desempenhar um papel na criação de ambientes mais saudáveis ​​e habitáveis.

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VS

Por que os sons da natureza são saudáveis ​​para a nossa mente?

Os sons da natureza, frequentemente chamados de "sons da natureza" ou "sons naturais", demonstraram ter efeitos positivos em nossa mente e bem-estar por vários motivos:

Conexão Biofílica: Os humanos têm uma conexão inata com a natureza, conhecida como biofilia. A exposição a sons naturais pode evocar sentimentos de conforto, relaxamento e até nostalgia, visto que esses sons estão profundamente enraizados em nossa história evolutiva. (Biofílico: Alguém que sente uma forte atração ou conexão emocional com o mundo vivo.) Redução do Estresse: Sons naturais como água corrente, folhas farfalhando, pássaros cantando e brisas suaves são frequentemente associados à calma e tranquilidade. Ouvir esses sons pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo indicadores fisiológicos de estresse, como a frequência cardíaca e os níveis de cortisol.

Restauração da Atenção: Os sons naturais são frequentemente caracterizados por suas qualidades suaves e não intrusivas. Ouvir esses sons pode proporcionar um efeito restaurador em nossas habilidades cognitivas, ajudando-nos a nos recuperar da fadiga mental e melhorando nossa capacidade de concentração.

Ruído Branco e Mascaramento: Os sons naturais podem atuar como uma forma de "ruído branco", que pode mascarar ou abafar ruídos de fundo perturbadores e incômodos. Isso pode criar um ambiente mais tranquilo e promover o relaxamento.

Melhora do Humor: A exposição a sons da natureza tem sido associada à melhora do humor e do bem-estar emocional. Ouvir esses sons pode evocar emoções positivas, reduzindo sentimentos de tristeza, raiva e tensão.

Mindfulness e Meditação: Os sons da natureza são frequentemente usados ​​em práticas de mindfulness e meditação. Eles fornecem um ambiente relaxante que ajuda as pessoas a entrarem em um estado de relaxamento e foco, aumentando a eficácia dessas práticas.

Melhora do Sono: Muitas pessoas acham que ouvir sons da natureza antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono. A natureza calmante e repetitiva desses sons pode ajudar a embalar as pessoas para um estado mais relaxado, propício ao sono.

Conexão com a Natureza: Em ambientes urbanos onde a exposição direta à natureza é limitada, ouvir sons da natureza pode proporcionar uma sensação de conexão com o mundo natural. Essa conexão é importante para manter o bem-estar mental.

Distração Positiva: Os sons da natureza podem servir como uma forma positiva de distração das demandas e do estresse da vida cotidiana. Interagir com esses sons pode proporcionar uma pausa mental e permitir que as pessoas recarreguem as energias.

Associações Ambientais: As pessoas frequentemente associam sons da natureza a experiências positivas em ambientes naturais, como caminhadas, piqueniques ou momentos à beira-mar. Essas associações positivas podem contribuir para o impacto positivo geral desses sons na saúde mental.

Incorporar sons da natureza à sua rotina diária, seja por meio de gravações, aplicativos de relaxamento ou momentos em ambientes naturais, pode ter um impacto benéfico no seu bem-estar mental, promovendo o relaxamento, reduzindo o estresse e melhorando o seu humor geral.

Publicado: 08/31/2023